¿Has oído hablar de la meditación en movimiento?
La meditación es sin duda una alternativa que tenemos hoy día para combatir los niveles de estrés y el ritmo de vida que llevamos.
Y la meditación en movimiento es una de tantas opciones que tenemos para meditar.
A muchos se nos hace fundamental hacer una pausa para darnos a nosotros mismos tiempo de calidad.
Estas pausas son claves para atender y satisfacer nuestras necesidades internas, logrando llevar una vida más feliz y armónica.
¿Alguna vez intentaste meditar sentada?
¿Alguna vez intentaste meditar en posición yógica?
Si al igual que a mi.. el meditar en posición yógica no te resulta facil, te invito a que pruebes otras alternativas de meditación donde el cuerpo, las emociones y el movimiento son los protagonistas.
La meditación en movimiento
Existen variadas meditaciones en movimiento como los giros sufís fusión, la danzaterapia, el caminar en un lugar que te encanta, mirar los ojos inocentes de un niño, sentir la fragancia de una flor.
Al final la meditación es sencillamente salir del pensar con la mente.. para sumergirse al sentir con el corazón.
Meditación en movimiento haciendo Giros Sufís Fusión
Por aquí te dejo un vídeo de muestra sobre Giros Sufís para que te hagas una idea de lo que significa meditar en movimiento a través de esta técnica milenaria.
Beneficios de la meditación en movimiento
El miedo al silencio y al estar con uno mismo está presente en muchas personas que no la practican.
Según mi opinión personal, creo que esta directamente relacionado con el hecho de que en nuestros sistema educacional occidental no se le ha dado el lugar que merece.
Los beneficios que aporta la meditación en general, y la meditación en movimiento en particular, a nuestra salud son maravillosos y se muestran al poco tiempo de incluir este hábito en nuestras vidas.
Alguno de los beneficios de meditar son:
- Disminuye los niveles de ansiedad y depresión.
- Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
- Mejora la estabilidad y la gestión emocional.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Activa las zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
- Reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
- Reduce la presión sanguínea.
- Potencia el estado de concentración.
- Mejora la memoria.
- Incrementar las capacidades intelectuales.
- Ayuda a tomar mayor consciencia física, mental y emocional.
- Relaja la tensión acumulada en los músculos.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Mejora el estado anímico.
Muchos de los grandes ídolos referentes del deporte como Federer, Pau Gasol y Nadal han confesado que la meditación diaria ha sido fundamental para el control de las emociones, la agudeza mental y la precisión en sus prácticas deportivas.
“Meditar es la concentración sin interrupciones. Es poner el foco en el aquí y el ahora y no importa cómo lo hagas. Hay quien medita andando. Otros llegan haciendo malabares… Otros con la danza…”.
Yoshio Hama y Mariángel Romero
Fotografía realizada en el espiritual dance festival por Judit Rodríguez
